1、早上:每天早上起来,不管渴不渴,请喝一杯水。记住,是一杯,不是一口。接下来,早餐,要吃的有营养,这点非常重要,吃多少都可以,一定要有营养。
2、上午:在将近中午11至12点的时候,做一些有氧运动,选一些强度大的。
3、记住,动作要做的标准一些!如果觉得不适合自己,也可以自己做一些适合自己的。
4、下午:吃晚饭。一天只吃两顿饭,晚饭,菜随便吃,吃什么都可以。但是,饭只能吃一碗,当然,可以吃的更少,但不能超过一碗。慢慢的胃就小了。晚饭不要不吃。
5、晚上:吃完晚饭后,站一个小时,也可以做别的,溜达溜达,或者做做家务。一定不要坐着躺着,这样对胃也不好。一个小时之后,做一些小的运动,瘦腿的啊,马甲线的啊,都可以。
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