弹力带的训练技巧 弹力带健身动作有什么

2022-06-08 03:55:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

弹力带的训练技巧 弹力带健身动作有什么

1、站立下蹲:训练部位:臀部、腿部1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。2. 做下蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,动作进行20次。

2、弓箭步下蹲:训练部位:臀部、大腿前后侧1. 前脚踩住弹力绳,将弹力绳绕到手臂后侧,双手举到肩膀上方。2. 做弓箭步下蹲,注意脚尖朝正前方,保持身体中心平衡,动作进行10次再换脚操作。

3、单脚侧抬:训练部位:臀部1. 左脚踩弹力绳,并将弹力绳固定再右脚。2. 右脚保持脚间向上,并向侧边上抬,动作进行20次。

本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢