1、坐位体前屈是在室内,使用电动测试仪进行测试。考试时,考生直角坐,两腿伸直,两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
2、双脚开立体前屈练习法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
3、侧压腿练习法:左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体重心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。
4、双脚并拢体前屈练习法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
猜你喜欢
点击排行



-
自驾游西藏大概需要多少钱 西藏简介
1、一趟西藏自驾游下来,淡季人均费用大概为8000元左右,旺季人均费用10000元左右。具体还得根据各人情况来算,但西藏由于物资运输困难,去西藏自驾游的用餐费用相对其他地方来说,相对较高。2、西藏,简称“藏”,首府拉萨市,位于中华人民共和国西南地区,是中国五个少数民族自治区之一。西藏位于青藏高原西南部,地处北纬26°50′至36°53′,东经78°25′至99°06′之间,平均海拔在4000米以上...
-
桂鱼能不能做汤
桂鱼汤做法:用料:桂鱼,姜片,葱段,笋片,火腿丝,菠菜,黄酒,细盐。步骤:1、桂鱼用黄酒和细盐腌渍。2、姜片放油锅备过。3、加黄酒,加水后再盛入砂锅,煮开后将鱼放入。4、大火10分钟后加笋片,开后转小火。5、煮20分钟左右加葱段、火腿丝。6、再煮10分钟后加入菠菜即可。桂鱼能不能做汤...
-
高考什么时间出成绩 高考成绩什么时候出来
1、大多数省份高考成绩都是在6月25号出来,大致是在高考结束后半个月左右。2、为缓解高温天气和自然灾害对高考的不利影响,有利于考生身心健康、提高考试质量,促进素质教育的全面实施,经调研论证,并报经国务院同意,决定从2003年开始调整高考时间,高考时间固定安排在每年6月7、8、9日。高考什么时间出成绩 高考成绩什么时候出来...
-
无水蜂蜜蛋糕做法 无水蜂蜜蛋糕简单做法
1、准备低筋面粉100g、细白糖50g、蜂蜜30g、玉米油45g、鸡蛋3个。2、首先,鸡蛋打入碗中,放入细白糖。3、倒入蜂蜜。4、打发,留下纹路,不易消失的程度就可以。5、分两次筛入面粉,每次筛入之后都要翻拌均匀。6、倒入玉米油,继续搅拌。7、接下来挤在裱花袋中,倒入模具,八分满。上下震动几下,排除气泡。8、撒上芝麻装饰,烤箱180度预热5分钟。9、上下火170度烤20分钟,注意哈,每个烤箱都不太...
-
跟水有关的名字 带有水的男孩霸气名字
1、泽泽:指光泽、润泽、恩泽、恩惠、仁慈的行动。寓指光辉灿烂、温柔敦厚。取名推荐:孝泽、书泽、辰泽、凯泽。2、洋洋:指众多,广大,盛大。用作人名意指广阔、时尚、声音悦耳。取名推荐:盛洋、赫洋、铄洋、瑞洋。3、涛涛:指大波浪、像波涛的声音,也可形容汹涌澎湃的意思。用作人名意指不惧危险、勇于拼搏。取名推荐:云涛、锡涛、汉涛、松涛。跟水有关的名字 带有水的男孩霸气名字...