1、鸡蛋。冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
2、建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！
3、鱼肉。减肥不能吃肉？辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些！
4、糙米。如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！
猜你喜欢
点击排行
-
克服心理紧张有哪些方法 克服心理紧张有什么办法
1、克服紧张的心理需要做的就是在生理方面进行放松，比如通过运动、深呼吸或者按摩等方式让自己完全放松下来，这样身体的血液循环就会得到舒缓，进而有利于克服紧张的情绪。2、还可以在日常的生活中多吃一些能够缓解心理紧张的水果，比如菠萝、香蕉等，效果也很理想，毕竟这些水果当中含有非常多的维生素与氨基酸，在医学上被称之为快乐激素。克服心理紧张有哪些技巧 克服心理紧张有什么技巧...
-
葡萄干司康的做法 如何做葡萄干司康
1、食材：低筋面粉165克、玉米油30克、蜂蜜20克、葡萄干40克、盐0.5克、泡打粉2克、清水70克。2、葡萄干洗净后，倒入清水浸泡10分钟。3、将玉米油、水、蜂蜜称量装入碗中，搅拌均匀。4、将盐、泡打粉和低筋面粉混合后过筛于碗中，并将其揉成面团。5、葡萄干取出后，用厨房用纸擦干。6、倒入碗中。7、与面团和均匀。8、将面团轻轻擀成圆形的面饼，分割成八等份，放在烤盘上。9、烤箱预热上火180度，下...
-
eap是什么意思 eap的含义
1、EAP （EmployeeAssistanceProgram），直译为员工帮助计划。又称员工心理援助项目、全员心理管理技术。它是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。2、通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其直系亲属提供专业指导、培训和咨询，旨在帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。EAP国际协会主席DonaldG.Jorgensen认为E...
-
腌藕的腌制要领大全 腌制藕的要领
1、藕去皮，洗净；2、藕切片；3、烧水焯一下藕片，时间要好，保持藕片的脆度即可；4、焯好的藕片放入凉白开中；5、野山椒一袋，因为这个汤汁很多，不用再加腌和白醋了；6、把藕片和野山椒拌匀，盖上盖子，腌上3天左右即可。腌藕的腌制技巧大全 腌制藕的技巧...
-
蚂蚁蛋汤的做法窍门 蚂蚁蛋汤的做法步骤
1、蚂蚁蛋汤的用料：米饭、一碗面粉适量、萝卜适量、葱姜、香菜 花椒 油、盐、老抽。2、准备好米饭，开水煮一下（水开3-5分钟）捞出备用，准备适量面粉拌入米饭搅匀，让每一颗米饭均匀的裹上面粉。萝卜切丝，葱姜切末。3、锅中加入油和花椒炸出香味备用。4、留一点点油把葱姜末炒香，放入萝卜丝翻炒一下，加入适量的水、盐、老抽，等水烧（5-8分钟）。5、放入备用裹好面的米饭（3-8分钟）出锅，倒入花椒油，撒入香...
