补觉最快技巧 怎样补觉

2022-09-07 00:50:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

补觉最快技巧 怎样补觉

1、午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,如果做到最大效果能比的上晚上休息1小时。

2、周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。

3、有些人周末睡觉,上午一睡到中午,中午一睡到晚饭,弄得头晕脑涨,反而会适得其反,影响到今后的规律睡眠,也影响到自己体内的生物钟,这不是一种好现象。

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