1、慢跑,秋季气候宜人,温度适宜,很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处,而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式,它可以调整呼吸,促进周身的血液循环,而且可以比步行燃烧更多的卡路里。每天慢跑30分钟,坚持一段时间,可以起到很好的瘦身效果。
2、骑自行车,如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式。研究表明,骑车可促进血液循环,对心脏血管大有益处。而且在骑车的过程中,我们必须调动全身的肌肉一起配合运动,尤其是可以锻炼大腿肌肉,还可以活动脚步的关节,所以,骑车有很好的瘦腿的效果。
3、登山,秋天非常适合户外远足,登山就是一种很不错的选择,登山是一种很好的运动减肥法。登山时可以加快血液循环,促进身体新陈代谢,可加快脂肪燃烧。而且登山还可以增强我们的腿部力量,同时对提高心肺功能大有益处。而且,登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景,还能达到减肥的目的,一举多得。
4、呼啦圈,转呼啦圈除了可以健身之外,还可以帮助快速减掉腰部的赘肉,重新打造平坦的小腹。在转呼啦圈时,呼啦圈的运动可加速肠道蠕动,可以将体内囤积的垃圾快速地排出,达到减肥的目的。秋季气温转凉,转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐,减肥效果会更加明显。因此,在秋天的时候,不妨多转转呼啦圈。
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