心脏如何保养 怎么保护好自己的心脏

1、选择健康的食用油：我们都知道，猪油吃起来特别香，而植物油味道比较清淡，喜欢吃香的食物的人最喜欢吃猪油，吃肥肉，专家则认为，和植物油相比，动物油里面的饱和脂肪酸含量太多，会让血液中的胆固醇增高，对心脏压力也大，所以我们要选择少吃猪油多吃植物油。

2、多吃鸡肉少吃猪肉：对于肉类，我们最常吃的就是猪肉，其次才是牛羊肉，鸡鸭鹅肉等，可是这段时间猪肉价格太高，逼得人们不得不用鸡肉代替，专家认为，鸡肉为白肉，猪肉为红肉，多吃鸡肉有助于保护心脏，降低心血管病的发生。

3、多吃坚果少吃薯片：在大多数人的生活中，那薯片当做零食的肯定比拿坚果当零食的要多的多，其实经常吃坚果才可以降低心脏疾病的发生，而薯片大多为油炸食物，并非太绿色安全，我们要改变吃零食的品种，改薯片为坚果。

4、选择护心饮料：在咖啡和奶茶之间，很多年轻人喜欢喝奶茶，其实咖啡对于心脏更有意义，每天保证一杯咖啡，能够在提神的同时对心脏有所保护，可是咖啡不能在晚上喝，否则对于睡眠会有影响。

5、营养全面：全面的营养能够让身体更强健，也能够让心脏的动力更为强劲，抽烟喝酒的人最好戒掉这些不良的习惯，但是可以用葡萄酒代替白酒，每天喝少量的葡萄酒，能够对心脏起到保护作用，还可以增加生活的情调。

6、睡到自然醒：熬夜似乎成了现代人的通病，可是熬夜对于心脏也是一种大的伤害，与其到点不睡觉，不如早睡早起身体好，不管周六日还是节假日，都要保持睡眠时间在七八个小时左右，每天睡到自然醒是对心脏最好的保护。