低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。低热量食物可以降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。那么低热量主食有哪些呢?
低热量主食有哪些
1、玉米:112大卡/100克。含有丰富的膳食纤维,可以有效控制血糖的升高,使脂肪和糖元不会轻易储存;
2、紫薯:70大卡/100克。低脂肪、低热能,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥。
3、豆腐:57大卡/100克。还有面条其实也可以考虑!
4、燕麦:标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
5、通心粉:标准(100克)热量在350卡路里左右。
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