1、周围环境对睡眠质量起着很重要的影响,所以尽量要在安静的环境入睡,以免时不时的被吵醒,影响睡眠。
2、数星星这个方法虽然是来哄小朋友入睡的,但实际上是有一定效果的,自己睡前躺在床上可以试着数一数,等到觉得疲劳了就很容易入睡了。
3、睡前可以回一下当天或者近期所发生的一些事情,可以做个总结,再或者可以想想明天的安排规划,让自己的思维多思考一些东西,等到了一定的时间,大脑觉得累了就自然而然的入睡了。
4、听助眠音乐,现在随着网络的发达,有很多助眠音乐的出现,也帮助了一大部分人解决了睡眠质量的问题,每个人对声音的敏感程度不一样,所以可以根据自己的喜好去网络上下载一些助眠音乐,也能起到不错的效果。
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