1、起居,夏日昼长夜短,要养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,穿衣勿赤膊外中,午可以进行适当的休息。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的提高。
2、饮食,小暑节气使得肠胃的消化功能相对来说比较弱,经常可能会出现一些消化道疾病,所以少吃过咸、过辣以及刺激性食物,多吃清淡有营养食物,多吃新鲜水果和蔬菜,另外还要多喝水,补充充足的水分。多吃苦味和酸味食物,能敛汗止泻祛湿,生津解渴,健胃消食,增进食欲。例如食用西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等,这些食物味甘性凉,具有清热、去暑、解毒的作用。 还要注意不要过度吃冷饮。
3、静心,炎热初始的节气,人们容易心烦气躁、疲倦乏力,而人体的情志活动与内脏有着密切的关系。情绪的变化对于身体器官也有不同的影响。所以要保持一个良好的心态,平心静气,这对于身体健康是非常重要的。
4、运动锻炼,适当的运动锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力,但是需要注意避免过度劳累,适当的休息也是非常有必要的,如果是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒,否则容易引起中暑。“少动多静”,最好到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
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