1、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
2、其次要多喝水:尤其是在气温高时,尽量保证每天的饮水量在2000ml以上,出汗比较多时适当补充淡盐水。最后是可以多喝防暑、降温的凉茶,像菊花茶、金银花茶,同时也可以服用防暑、降温的中成药物,像藿香正气水、十滴水等。
3、尽量避免在高温、高湿或者是通风不良的环境下工作、运动等,另外如果在这些环境下工作一定要减少时间。
4、要及时的补充水分,多喝白开水,条件允许可以多喝口服的补液盐等,绿豆汤也是可以的,尽量不要在高温环境下做剧烈的运动,如士兵在高温环境下会长跑锻炼等,这样很容易出现中暑。
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