1、正常作息
熬夜及生活不规律会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。应该正常作息,形成一个习惯,并长期坚持。
2、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩,合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
3、养成良好的站、坐姿
不好的站姿和坐姿会压迫胸部组织的生长,侵占它的生存空间,从而导致乳房下垂。任何时刻都应该保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
4、适度锻炼胸肌
乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。方法很简单:双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
5、多为乳房按摩
双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
6、洗澡水温要适宜
淋浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
7、多吃高蛋白食物
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
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