1、消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法,可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动,如看书、下棋、垂钓和散步等,也可采用按摩等方法,消除赛前紧张状态。一般解决的方法就是赛前热身,使身体微热就可以,然后控制呼吸节奏,做深呼吸。
2、只要你不把比赛的输赢看的那么重要就不会那么紧张了,不要给自己定太高的目标,只要尽力做就行了。比赛之前别多想,放松心态,比赛的目的不一定是输赢,而是比赛的过程,去尽情享受比赛。
3、上场之前多做深呼吸放松,尽量不要去看别人的比赛,以免造成压力。多想想自己应该注意的地方,心态放平和。相信自己是最棒的。
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