1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。
2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。
3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭就可以了。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
网暴是什么 网暴是什么意思
1、网暴是网络暴力的简称。网络暴力是一种危害严重、影响恶劣的暴力形式，它是指一类由网民发表在网络上的并且具有诽谤性、诬蔑性、侵犯名誉、损害权益和煽动性的言论、文字、图片、视频，这一类言语、文字、图片、视频会针对他人的名誉、权益与精神造成损害，人们习惯称其为网络暴力。2、网络暴力能针对当事人的名誉、权益与精神造成损害，而且它已经打破了道德底线，往往也伴随着侵权行为和违法犯罪行为，亟待运用教育、道德约...
-
快速杀死巢虫的办法 杀死巢虫的快速方式
1、冻脾：试验表明，在零下7℃至零下8℃的低温下冻脾5～6小时，可以杀灭所有的巢虫卵、幼虫、蛹。因此，低温天气是冻脾的有利时机。2、具体做法是：每继箱放8～9脾，错开叠放在室外寒风侵袭处，一昼夜即可。3、二硫化碳密闭熏蒸：多年的经验表明，利用二硫化碳密闭熏蒸，可以杀死巢虫的卵、幼虫、蛹和成虫。经一次性处理，若无外部巢虫侵入，不会再有巢虫蛀食巢脾。4、利用二硫化碳熏蒸巢脾的具体做法是：每5～6继箱为...
-
怎么鉴别翡翠的真假 鉴别翡翠真假的要领
1、听声音辨别翡翠时，可先轻轻敲击其表面，听听翡翠发出的声音。如果是天然翡翠，一般我们在敲击时会听到一个清脆的声音，这是因为天然翡翠内部结构密度较大，没有气泡。相反，轻敲人工翡翠时，听到的声音没那么清脆，会比较闷。2、辨颜色真正的翡翠，颜色纯，有光泽，不会掺杂其他杂色。所以，分辨翡翠真假时，可以将其拿到阳光下仔细端详，检查颜色、光泽度等。3、掂重量真正的翡翠，掂在手上时能感觉到明显的分量，有厚重感...
-
西北凉面怎么做 西北凉面做法
1、尖椒切成尖椒圈。2、细茄子切成滚刀长段。3、洋葱切成小块，调味量即可。4、小白菜切成块。5、西红柿转圈切成小块。方便最后成为番茄汁。6、土豆切条。 这时候也要把水烧上，卤子做好了，就要煮面。7、料备好了之后，锅里放入胡麻油。油温高一点放入花椒。8、油开了之后，然后把洋葱混入茄子放入锅里。9、翻炒几分钟后，加入微量十三香。10、茄子炒到蔫的状态，加入尖椒圈，继续翻炒。11、翻炒一会，加入土豆条，...
-
苦瓜种植时间和要领 苦瓜怎么种
1、不同地区苦瓜的种植时间不同，南方一般在1-3月份种植，而北方则一般在3-4月份种植，南方由于气候较温暖，因此多为露天种植，而北方因为气候寒冷，因此多为大棚或温室种植。技术要点：挑品质好、产量高及抗病性强的种子，选肥沃疏松的土壤，及时定植，保持土壤的湿润度，雨期防涝，花期和果期适量追肥。2、苦瓜喜欢高温的环境，根据种植地区的不同其种植时间是不一样的，国内南北方气温差异较大，南方适合1-3月份进行...
