1、可以在家改变一些不良姿势及习惯，避免久坐，长时间低头玩手机或弯腰等不良姿势。
2、如果条件允许可在家里安装跑步机进行跑步锻炼，同时还要加强肌肉力量锻炼，主要进行腰背部及四肢肌肉力量。可以通过专职教练的指导下进行锻炼，还可通过哑铃进行上肢及肩部的功能锻炼。同时也可通过做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等，进行其它部位的肌肉力量锻炼。在锻炼期间要量力而行。千万不要劳累过度。不然会适得其反。
猜你喜欢
点击排行
-
韭菜牡蛎如何做 韭菜牡蛎的做法
1、买回来的牡蛎清洗干净。2、将韭菜清洗干净，放置待用。3、红辣椒和姜分别切好备用。4、芹菜和蒜切好备用。5、将韭菜切成段状，放置待用。6、起油锅。7、牡蛎放适量的淀粉。8、牡蛎和淀粉拌均。9、将牡蛎与淀粉的混合物倒进油锅中炸一下，之后立刻捞出来，然后进行控油处理。时间不能太长，长了外面容易焦。10、另起油锅放入姜、红辣椒、芹菜、韭菜炒匀。11、加入炸好的牡蛎，放适量盐及味精即可。韭菜牡蛎怎样做...
-
防鲨网是如何防鲨鱼的
防鲨网材料都是聚乙烯网线，通俗叫法是白丝渔线，可以有效的将鲨鱼从某一海域间隔开，它有很多种，各大浴场采用的网线粗细不一样，直径分为0.8毫米、0.7毫米和0.6毫米，一浴采用的规格是0.8毫米的，能承受50磅拉力。这种材质的防鲨网在不受外力作用的情况下是足够结实的，一般不会破损。防鲨网是一种工具，也是网的一种，用于海域中防止鲨鱼入侵。防鲨网广泛用于各种海场，可用于防止大型、危险性鱼类的攻击。防鲨网...
-
为何鳄鱼在吃食物的时候会流泪
鳄鱼流泪是一种自然的生理现象，它们流泪的目的在排泄体内多余的盐分，鳄鱼的眼泪里面的盐分很高，要排泄这些盐分本可以通过肾脏和汗腺，但鳄鱼的肾功能不完善，无法排泄，也不可能通过出汗排盐，所以只能通过一种特殊的盐腺来排盐，当这些盐分离析出来时就好象鳄鱼真的在流泪。鳄鱼是高等的爬行动物，它用肺呼吸，心脏分为四个室，它的口腔顶壁上有一块骨质的腭，把鼻腔和口腔隔开，它的牙齿只生在上下颌的齿槽内，而这些都和哺乳...
-
键盘清理要领 怎么清洁电脑键盘
1、准备材料：键盘、清洁泥、刷子、毛巾、清洁剂。2、首先将键盘的键面朝下拍打出灰尘，再取出清洁泥，放在键盘上按压，使清洁泥渗入到键盘缝隙里，慢慢地揭下清洁泥带出剩余灰尘，重复以上步骤于所有键位。3、然后用刷子刷干净键盘缝隙里残留的灰尘，在键盘表面喷上适量清洁剂，用毛巾将键盘的表面擦干净即可。键盘清理技巧 怎样清洁电脑键盘...
-
窥探的意思是什么 窥探的含义
1、窥探，指暗中察看；也指观察探索。2、汉语词汇，拼音kuī tàn。3、引证：清蒋士铨 《桂林霜·叛噬》：把行衙围紧似茧中蚕，禁止军民窥探。4、例句：巴金 《利娜·第十一封信》：关着房门他还要从锁孔里偷看外边有没有人窥探的。窥探的意思是什么 窥探的含义...
