1、跳绳主要用到的部位是手腕,而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5厘米就可以,跳绳的过程中,呼吸要有一定的节奏。落地时需要稍微屈膝,这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。
2、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
6、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。
猜你喜欢
点击排行



-
蜂王浆如何保存办法 蜂王浆保存要领介绍
1、蜂王浆在低温避光保存最好,家庭用的冰箱保鲜层温度一般在0~8℃左右(偌经常开冰箱的话温度会更高),冰箱冷藏层在-2℃~-10℃左右,保鲜层能保存蜂王浆20天~30天不变质,而冷藏层最多保存半年时间。有的消费者购买后担心在回家或带到外地的路上没有低温冷藏而坏掉,这方面的担忧是多余的,因为常温下(20℃左右)蜂王浆可以保存3~5天不变质。2、一般蜂王浆在-5℃左右能保存半年不变质,-10℃可以保存...
-
俄罗斯结婚年龄多少 俄罗斯的结婚年龄
1、俄罗斯现行法律规定,结婚年龄为18周岁,但如果父母、监护人同意,或者出现怀孕生子的情况,则结婚年龄可以提前至14周岁到16周岁,但没有俄罗斯国籍的人在俄罗斯境内结婚,则需要准守本人居住地所在国的法律规定。2、俄罗斯有三种传统的婚礼方式,分别为北方式、中部式、东部式,采用最多的是中部式婚礼,婚礼前会经过说媒、相亲、纳采、离别晚会等流程,婚礼中则会举行结婚仪式、婚典、婚宴,婚礼后还要探访新人等。3...
-
纹身过后不能吃羊肉吗 纹身过后能不能吃羊肉
1、不能吃。2、纹身之后至少三个小时才能拿下上面的保鲜膜,然后用温水和少许沐浴露或肥皂轻轻的将纹身部分的血迹和药膏擦拭干净。3、完成清洗工作以后,就是涂药膏,一定要用纹身师给你的或指定专用的药膏,一直到纹身部分开始结痂,途中不能换药膏。4、当纹身开始慢慢结痂以后,纹身部分会慢慢发痒,而且开始脱皮,这属于正常现象,无需担心,但切记用手扰,那样会损坏纹身的颜色,使其掉落。5、纹身没有完全痊愈之前,不可...
-
动森如何修改岛名 动森可以修改岛名吗
1、动森名字确定后就不能修改了,除非删档从新建岛。删档方法:打开switch前往主界面,点击主界面上的【设置】选项;在设置界面找到【数据管理】选项,点击进入相应功能界面选择最底部的【消除数据】选项,选择需要消除的游戏《集合啦!动物森友会》,点击该游戏的数据档案进行删除;数据成功删除后玩家就可以重新来过啦,重新进入动物森友会游戏又会从登岛的时候开始。2、《动物之森》是由任天堂开发的游戏系列。游戏中玩...
-
钢铁是怎么炼成的作者简介 钢铁是如何炼成的作者介绍
1、《钢铁是怎样炼成的》作者是尼古拉·阿列克谢耶维奇·奥斯特洛夫斯基。奥斯特洛夫斯基是苏联著名的无产阶级革命家,也是一位作家,其全身瘫痪、双目失明,却以惊人的毅力创作了多部小说。2、《钢铁是怎样炼成的》于1934年出版。钢铁是怎样炼成的作者介绍 钢铁是怎样炼成的作者简介...