含锌高的食物有：
1. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等都含有较高的锌含量。
2. 海鲜类：贝类、虾类、蟹类等海鲜富含锌。
3. 禽蛋类：蛋黄、鸡蛋等含有较高的锌含量。
4. 坚果类：核桃、腰果、杏仁等坚果富含锌。
5. 豆类：大豆、绿豆、黄豆等豆类含锌较高。
6. 全谷物类：糙米、燕麦、小麦胚芽等全谷物含锌丰富。
7. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品也富含锌。
8. 蔬菜类：菠菜、西兰花、南瓜、花生等蔬菜中也含有一定的锌。
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