以下给出几个果蔬搭配榨汁的营养食谱:
1. 青苹果胡萝卜汁:
- 青苹果 1个
- 胡萝卜 2根
- 生姜 1小块
- 柠檬汁 1汤匙
将以上原料洗净切块后榨汁,可根据个人口味适量添加水稀释。
2. 西瓜蜜桃汁:
- 西瓜 1片
- 蜜桃 2个
- 薄荷叶 适量
将西瓜去皮去籽,蜜桃去皮去核,与薄荷叶一起榨汁即可。
3. 菠菜苹果汁:
- 菠菜 一把
- 青苹果 1个
- 香蕉 1根
- 柠檬汁 1汤匙
将菠菜洗净泡盐水杀菌后切碎,青苹果去皮去核切块,香蕉去皮切片,与柠檬汁一起榨汁。
4. 橙红胡萝卜汁:
- 橙子 2个
- 胡萝卜 2根
- 柠檬汁 1汤匙
将橙子剥皮去籽切块,胡萝卜切片,与柠檬汁一起榨汁。
5. 蓝莓芹菜汁:
- 蓝莓 一把
- 芹菜 2根
- 酸奶 适量(可选)
将蓝莓洗净,芹菜切段,与适量酸奶一起榨汁或者直接榨汁后加入酸奶调味。
以上是几个常见的果蔬搭配榨汁营养食谱,可以根据个人口味和需求适量调整原料份量和添加水的比例。搭配果蔬榨汁能够增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入,有助于补充营养、提高免疫力。
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