减肥蔬菜蘸料怎么做 如何做减肥蔬菜蘸料

2022-03-28 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

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1、食材:青菜400克、大蒜头30克、油30克、盐2克、盐2克、白糖10克。

2、青菜400克,去根、洗净。

3、大蒜头30克,去皮、洗净、剁成泥状。

4、铁锅内放入半锅水,烧开,倒入洗净的青菜,烫煮至熟。

5、将青菜捞出,放于沥水蓝中,再挤干一些水分。

6、铁锅用小火重新烧热,加入30克油,放入蒜泥,略煸,然后加入2克盐、10克白糖,这样调料就做好了。

7、将青菜倒入调料中,搅拌至均匀。

8、最后出锅,装盘,开吃!凉拌青菜非常清爽,吃起来脆脆的。

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