1、推:把橄榄核放置在自己的手臂上,然后顺时针慢慢地向上推动,至手臂发红发热为止,这样可以起到加速血液循环的功效。
2、捋:方法是手持念珠或手串的一个核子,沿着手臂上下捋动。
3、掐:方法是将橄榄核放到自己手掌之中,然后用拇指和其他指头用力地来回捏压。
4、捻:方法是用拇指和食指夹住橄榄核其中的一颗核子,依次地搓捻串上的每一颗核子。
5、挼:把橄榄核放在手掌,在手掌中做短促的揉搓。
6、搓:将橄榄核放在手掌中,缓缓地上下揉搓滚动,每天坚持几次,有保肝健胆的功效。
7、摇:把橄榄核放在手里,上下摇晃核子。
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