立秋注意什么饮食 立秋后饮食起居注意什么

1、“贴秋膘”要推后2个月

由于夏季天气炎热、食欲不振，体重普遍会下降，一些人到了秋天就觉得要进补了。其实“立秋”时仍属于盛夏季节，如果此时盲目进补，吃太多的肉和营养会加重胃肠负担，反而起不到滋补作用，等于“白吃”。真正“贴秋膘”估计要到10月份左右。因此，此阶段饮食仍要清淡，随着天气转凉，可以喝一些排骨汤等肉汤，待深秋时再食牛羊肉。

武汉湿度比较大，此时进补可按照健脾利湿、养阴润燥的“夏补”方法，可多吃党参、莲米、百合、藿香等滋补食物。等真正入秋后，进补则以“润肺”为主。饮食方面宜“少辛多酸”，因为肺气宜收不宜散，葱、姜、辣椒等辛辣的食物，会发散肺气，要尽量少吃；西红柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收敛肺气，可适当多吃些。

除了饮食，还应注意调节情绪。“悲秋”最易伤肺，肺气亏虚的人不但容易得病，还会诱发抑郁等精神疾病。保持良好的精神状态，做一些轻松、舒缓的运动，同样可以达到养肺的效果。

2、气温变化大谨防脑中风

立秋后气温容易忽高忽低，早晚冷、中午热，温差有时超过10多度，对于患有高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病的病人，须谨防脑中风。

气温骤降会使血压升高，易导致脑血管破裂出血，同时还会使血液中的凝血因子含量增多，引起脑血栓形成。此外，秋季天气干燥，人体水分相对不足，血液黏稠度增加，也易引起脑血栓形成。

老年人要注意天气变化，适时增减衣被，注意预防感冒；饮食要清淡，多食水果和蔬菜，摄入足够的蛋白质；保证充足睡眠，运动要适量；注意调节情绪，保持良好的心理和精神状态；适量饮水，早晚喝一杯，喝水的次数要多，活动后要及时补水，保证血液中水分含量的相对平衡。

3、严防呼吸道疾病“秋后算账”

秋季“阳气渐弱而阴气渐长”，早中晚及室内外温差较大，呼吸道易受冷刺激，加之空气干燥，呼吸道粘膜防御能力下降，此时病原微生物容易乘虚而入，使人伤风感冒。而一些有慢性呼吸系统疾病的患者，对气候变化更为敏感，容易在此季节反复发作。“应对喜欢‘秋后算账’的呼吸道疾病，一定要及时增减衣物，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。”省中山医院呼吸内科主任王新卫教授建议，早晚外出或骑电动车、摩托车时最好多备一件外套，便于随时添减衣物；多通风加湿，居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜，室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，也可使用加湿器；注意个人卫生，少去公共场所，勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣被。尽量少去人口密集的公共场所，必要时宜戴口罩。