1、首先,要挑选一双适合自己的跑步鞋,不一定非得是考试专用运动鞋,自己穿着跑步舒服不磨脚就可以。如果想买新鞋的话一定要提前一个月买,然后穿一个月,让鞋与自己的脚相适应,以便于跑步舒服。
2、跑步的时候不要站在最外道或者最内道或者队伍后面,要站在中间一点。因为吹哨开始跑的时候,大家肯定都会往内道跑,如果在最内道的话可能就会被挤到后面,在最外道又有点绕远,所以还是中间一点比较好,这点我深有感触。
3、跑的时候刚开始一定要抢到一个好位置,尤其是到最后没劲冲的同学,一定要刚开始就抢到一个好位置,不然会被别人越落越远。所以说抢到先机很重要。
4、抢到好的位置后,匀速跑,根据自己的身体素质匀速跑,千万不要减速,不然会越跑越累,一定要紧跟着你前面的同学,跟不上也要跟,咬咬牙,忍一忍就过去了。到最后冲刺的时候使劲摆臂。这点我深有感触,真的,一摆臂你的速度就上来了。
5、跑步之前,不要吃得太饱,但也不要太饿,差不多就可以了,不要吃太油腻的东西,有的人说跑步之前喝红牛什么的,我不是很建议,毕竟人和人的身体素质不一样,再说和那些也没用,只要自己每天坚持锻炼,好好对待每一次跑步,最后都会满分的。而且还会超常发挥,毕竟到时候有兴奋点。
6、跑步之前渴了的话,稍微抿一小口说就好,润润嗓子,千万不要大口大口的喝,不然过会还会渴,而且还想上厕所。跑步的时候天气允许要穿短裤,膝盖以上的,上面也要穿宽松透气的衣服,跑的时候会很轻松。
7、有人说跑步的时候把头稍微抬起来点,那样既能呼吸新鲜空气又不是很累,这点我不是很赞成,毕竟一个人和一个人不一样,比如我就喜欢看地下,以为我觉得那样很舒服,当然每个人还是要根据自己的习惯来选择适合自己的方式。
8、跑步之前准备活动要做充分,慢跑一圈,让身体热起来,有助于发挥,有人担心这样把力气浪费掉了等跑的时候就没劲了,放心吧,到时候你还有慢慢的力气。跑之前纵跳几下,把腿拍一拍,提高一下兴奋点。最后祝你跑步顺利。
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