1、先仰卧在地上,将两腿伸直,两只胳膊伸直放在身体两侧,把掌心触地,两腿稍微分开与胯同宽,屈起双膝然后把脚心着地,这时保持双臂不动,慢慢的用臀部、腰部、下背发力,依次抬离地面,两肩抵在地面将肩胛骨收紧。要注意呼吸保持顺畅,要有节奏的进行呼吸。
2、但是大家要注意,在做动作的时候最好在专业人士的指导下,以免肌肉拉伤。五点支撑法要做的标准,需要借助大量的颈部力量支撑,所以对于大家颈椎的要求很高,如果颈部受过伤就要谨慎完成这个动作。
猜你喜欢
点击排行



-
古诗词拜年文案 新年祝福文案古诗词
1、爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏;千门万户曈曈日,总把新桃换旧符。2、九冬三十夜,寒与暖分开。坐到四更后,身添一岁来。鱼灯延腊火,兽炭化春灰。青帝今应老,迎新见几回。3、山河能遮挡视线,却隔不开深深思念;经纬能拉开距离,却挡不住真挚情感;岁月能流逝华年,却扯不断友情的线。迎新年,朋友在我心间,捎去祝福片片!4、历尾无馀日,更筹促曙躔。持愁賸残岁,将老入新年。5、入春才七日,离家已二年。人归落雁后...
-
《海底两万里》读后感初一范文
《海底两万里》读后感可以从三个方面进行描写,首先可以描写《海底两万里》这本书讲了哪些内容,第二个就是要描写我从这本书中学到了哪些知识,第三个要描写这本书蕴含了哪些道理。暑假里,我认真阅读了法国作家凡尔纳的著作《海底两万里》。这本书的内容相当精彩,让我知道了在神秘海底世界里发生的许许多多故事。书里写的是:在一八六六年,海洋上发生了一件离奇的怪事。一个庞然大物时常神秘出没,许多船只都遭到了它的攻击。于...
-
微信付款码添加到桌面 微信付款码添加到桌面方式介绍
1、手机打开【设置】进入页面后,往下滑动页面,找到【桌面与最近任务】点击打开它。2、进入桌面与最近任务页面,点击【开启桌面信息助手】的按钮。3、开启后,返回手机桌面,往左滑动屏幕,在屏幕最左边可以进入智能助手页面。4、进入页面后,点击【其他】就可以增加手机的快捷功能。5、出现快捷功能页面,点击【微信付款码】上方的“+”,就可以添加此功能。6、添加微信付款码后,然后退出页面,返回手机桌面。7、在手机...
-
西周文化发祥地是陕西哪里 西周文化发祥地的简介
1、陕西省(宝鸡市)是西周文化发祥地,被称为“青铜器之乡”。2、中国商周时期青铜器盛行,出土了诸多青铜器,而陕西宝鸡出土了晚清四大国宝(大盂鼎、散氏盘、毛公鼎、虢季子白盘)、何尊、大克鼎、铜浮屠、墙盘、逨盘、折觥、胡簋、卫鼎等诸多国家禁止出国(境)展览文物,因此被誉为青铜器之乡(HomeofBronzeWare)。3、其出土的文物在故宫、台北故宫、纽约大都会博物馆、上海博物馆、南京博物院、陕西历史...
-
减量控大什么意思 减量控大的意思
1、“减量控大”其实说的是预防交通事故“减量控大”,即削减交通事故总量及控制特大的交通事故发生。公安部于2020年的4月16日召开全国道路交通事故预防“减量控大”工作部署会议,就事故预防“减量控大”工作进行动员部署。2、减量:减少交通事故死亡总量;控大:控制较大以上道路交通事故发生;为进一步预防和减少道路交通事故,保持道路交通安全形势持续稳定,保护人民群众生命财产安全,交警牢固树立安全发展理念,聚...