1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱,要让有效的光线从左前方照射过去,以免阴影长时间对视力造成影响。
2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分,所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。
3、浏览手机的时间不要太长,不管是玩游戏还是看书,每隔1小时一定要休息下,眺望远处。每次玩45分钟后,要休息10分钟,闭上眼睛或远眺。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟。
4、经常做眼保健操,加强视力训练。配合营养补充,加强维生素B和矿物质的补充。
5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机,因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态,增加了视疲劳。
6、尽量让字大一些。电子屏亮参照光,适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书,床头要开盏灯,因为黑暗环境下屏幕会调亮,加重视疲劳。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户,否则屏幕更易形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳。
8、很多人觉得,电脑或电视屏幕原本就有亮,夜间可以把灯光都关了。事实上,在黑暗的环境下看亮的屏幕,反而会因为亮反差太大,造成眼睛不适。因此,屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
9、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。
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