1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始，练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
生香芹的凉拌方式 如何制作生香芹的凉拌
1、芹菜不用摘掉叶子，用水洗净后控水。2、芹菜和胡萝卜切成3厘米长的段儿。3、加入适量的盐。4、拌匀后腌制10分钟，中间要再搅拌几次。5、腌制后用清水洗两遍，洗去过重的盐分。6、控水后加入蒜末、味精拌匀，盐味不足时再加入适量的盐。7、装盘后撒上白芝麻。8、一道清淡、脆爽可口的生拌芹菜就做好了。生香芹的凉拌技巧 怎样制作生香芹的凉拌...
-
玉米酒制作要领 玉米酒的酿制要领
1、粉碎：将玉米晒干或烘干后用水碾或粉碎机碾成细末。2、搅拌：将过筛后的玉米芯粉末铺于晒席上，加温水搅拌，用水量100公斤原料，加水180公斤，搅拌后用水提料有水分感。3、蒸料：将搅拌好的料装入瓶内，但在装瓶前要将空瓶蒸一下，待气流上升五分钟后把料投入瓶内，操作时应上气一层，加料一尼，依序加料至瓶口，待正道收汗松泡为止，一般四小时即可蒸熟。4、蒸馏：蒸馏过程开始要旺火猛攻，中间保持火温，最后又旺火...
-
庚怎样读 庚怎么读
1、庚（拼音：gēng）是汉语通用规范一级汉字（常用字），此字始见于商代金文。2、“庚”字的本义未见于文献，颇有争议。早在甲骨文中，“庚”就已经假借作天干第七位的名称。古人将干支与五行、五方、五味及五常等相配，故“庚”又被赋予“金”、“义”等含义。3、农历夏至三庚数伏，所以“庚”又成为“伏天”的代称。此外“庚”还有道路、道理、年龄、更替、偿还等义，疑均为假借义。庚怎么读 庚如何读...
-
女人吃深海鱼油的好处 女人吃深海鱼油有什么好处
1、人体不具备合成能维持身体健康的不饱和脂肪酸的功能，深海鱼油是从某些深海鱼中，如三文鱼，沙丁鱼中提炼而出的不饱和脂肪酸。女性经常吃深海鱼油，可以有效改善女性精神状态，增强女性活力，缓解抑郁焦虑不良情绪，对美容护肤，提高睡眠质量有显著功能，改善女性手脚冰冷，促进血液循环，含有的脂肪酸可以有效抑制胰岛素分泌，预防女性肥胖，有瘦身减肥作用。2、改善女性体质，调节内分泌正常。但过量食用，可能增加糖尿病高...
-
鸡腰子是鸡的肾还是睾丸 什么是鸡腰子
1、鸡腰子便是鸡肾，公老母鸡都是有，他压滤机的全身血液，产生尿里排进泄殖腔。是淡褐色的。2、鸡睾丸仅有雄鸡才有，他造成男性精子，男性精子完善后，在鸡交配时，也排进泄殖腔，随后射入老母鸡肛门口内。鸡睾丸是奶白色的。鸡腰子是鸡的肾还是睾丸 什么是鸡腰子...
