保护大脑健康的基本要领是 怎么保护大脑健康

1、优先保护脑部。

2、保护心脏，对心脏有利就是对大脑有利，所以每天都要锻炼，以预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病，这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加。

3、保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内。

4、少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化剂的食物。

5、进行体育锻炼，促进血液循环，能够促使新的脑细胞产生。

6、保持大脑活跃，多读书、写作、思考，或者玩游戏、学习新东西。

7、和社会保持联系，参加社交活动，把体力、智力以及社交结合起来的活动最能防止老年痴呆的发生。

8、保护头部，不要让头部受到损伤。

9、避免不健康的习惯，不要抽烟，喝酒不要过量。