仰卧起坐后如何做拉伸动作 仰卧起坐后拉伸动作介绍

2022-04-22 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

仰卧起坐后怎样做拉伸动作 仰卧起坐后拉伸动作简介

1、静态拉伸:又称为被动拉伸,是指关节不参与运动,身体某处单一肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。

2、动态拉伸:又称为主动拉伸,是指缓慢、有控制地活动肢体来增加关节、肌肉的活动范围,是关节,肌肉,韧带及相关组织的共同参与运动的一种热身方式。

3、拉伸时要注意的事项:骨折或扭伤引起的关节不稳定不建议进行拉伸;拉伸的部位有伤口并伴有感染或发炎时,以及拉伸部位有急性损伤如肌肉,肌腱,韧带损伤时不建议进行拉伸。

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