保护眼睛的要领内容 有什么保护眼睛的方法

1、要从饮食上注意，要注意营养偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

2、要养成做眼保健操的习惯，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

3、平时休息的时候，可以出去走走，特别是周末，不论是大人孩子孩子，出去看看大自然，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

4、另外不管是学习还是工作的灯光都不要太刺眼，要选择舒适的灯光，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

5、还有就是要有充足的休息时间，青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起近视。