防止腿酸的小妙招 防止腿酸的技巧

2022-04-11 20:31:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

防止腿酸的小妙招 防止腿酸的技巧

1、双脚并拢站立。弯曲一侧膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。用另一条腿重复上述动作。

2、侧卧,头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。换一侧侧卧,并用另一条腿重复上述拉伸运动。

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