1、游泳,880cal/小时,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,人在水中活动的阻力比在陆地大12倍,游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时,可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。
2、跳绳,880cal/小时,跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,能让人的全身参与运动,让全身变瘦。建议初练者每天60-100跳,分2-3次,间隔1分钟。熟练之后就每天400-500次,分2次,间隔1分钟。
3、跳舞,600-800cal/小时,这也是一天消耗的最高量。使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
4、跑步,600cal/小时。跑步既是一种最简单的减肥运动,也是目前最热门的减肥运动。跑步减肥时要注意,跑步时间应多于30分钟,最好是40分钟,跑步速度不宜过快。
猜你喜欢
点击排行



-
什么是比兴手法 比兴手法的解释
1、比兴,就是中国诗歌中的一种传统表现手法,宋代朱熹比较准确地说明了“比、兴”作为表现手法的基本特征,他认为:“比者,以彼物比此物也”;“兴者,先言他物以引起所咏之辞也。”通俗地讲,比就是譬喻,是对人或物加以形象的比喻,使其特征更加鲜明突出。有的诗是个别地方采用比,而有的则是整个形象都是比,就像后代的咏物诗;“兴”就是起兴,是借助其他事物作为诗歌发端,以引起所要歌咏的内容。有的“兴”兼有发端与比喻...
-
仓鱼是不是海鲜
是的。仓鱼是方言中的名字,学名是鲳鱼。鲳鱼属于鲈形目,鲳科。体短而高,极侧扁,略呈菱形。头较小,吻圆,口小,牙细。成鱼腹鳍消失。尾鳍分叉颇深,下叶较长。体银白色,上部微呈青灰色。以甲壳类等为食。初夏游向内海产卵,为食用经济鱼类。我国沿海都产。鲳鱼是热带和亚热带的食用和观赏兼备的大型热带鱼类。柳州鲳鱼在500克每条到1500克每条左右,肉味有如鲻鱼的香味。其鱼肉中含有的不饱和脂肪酸W-3系列,经医学...
-
坐公交可以带猫上车吗 带宠物猫可以坐公交车吗
1、宠物猫不可以带上公交车。2、《汽车旅客运输规则》中规定:第三十九条 为保障旅客生命财产安全和公共卫生,不能携带下列物品乘车:(1)易燃、易爆等危险品;(2)有可能损坏、污染车辆和有碍其他旅客安全的物品;(3)动物(本规则第四十条规定的除外);(4)有刺激性异味的物品;(5)尸体、尸骨;(6)法律和政府规定的禁运物品。坐公交可以带猫上车吗 带宠物猫可以坐公交车吗...
-
咸鱼蒜段汤如何做 如何做咸鱼蒜段汤
1、主料:龙利鱼1条。2、辅料:生姜丝、料酒、香油、蒜段各适量。3、先要将淡晒龙利鱼清洗干净。4、然后将鱼中火稍煎,倾入清水煮制。5、然后加入生姜丝、料酒。6、待汤浓,滴入香油,放进蒜段即可。咸鱼蒜段汤怎样做 怎样做咸鱼蒜段汤...
-
澳龙龙虾放速冻还是保鲜 澳龙龙虾保鲜方法
1、如果龙虾是活的,不能放进冰箱里速冻或者保鲜,应该将龙虾放进泡沫箱里储藏,然后在泡沫箱里放入适量的清水和冰块,最后盖好盖子,码放好,早晚各加冰一次,这样可保存5~7天时间。2、买回家的澳洲龙虾应该尽快吃完,因为龙虾一旦死掉后,就不建议继续食用了,当然,如果死亡时间比较短,还是能吃的。3、活龙虾是不适合放进冰箱。澳龙龙虾放速冻还是保鲜 澳龙龙虾保鲜技巧...