身体增肌的办法 身体怎么增肌

2022-12-27 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

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1、首先我们要改变自身的饮食习惯,增加大量的蛋白质摄入,少食多餐,少吃垃圾食品,避免长期处于饥饿状态,在调整饮食结构的同时,我们还要多做一些力量运动,比如卧推,引体向上,俯卧撑等。

2、可以借助自由负重训练,其实这个练习非常的简单,只要根据自己的实际情况选择合适的重量,从而刺激人体的肌肉即可。

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