1、补足身体所需水分,女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、多吃果蔬、含B族维生素的食物,多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3、按摩乳房是重中之重,很多女性朋友会有经期前乳房胀痛的现象,这时候就应该特别注意了,乳腺增生是女性乳腺病中非常常见的,它也一度被认为不是病。但如果出现病理性增生,也会给生活带来许多困扰。专家认为,最有效的方法就是晚上10点左右,在乳房涂上MC理胸油3~5滴,搓热双手进行按摩,每周2~3次,能有效促进血液及淋巴循环,刺激卵巢分泌雌激素,疏通乳腺、防止乳腺管堵塞,预防乳腺增生,促进乳房二次发育。
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