1、倒立消肿
站立一天或者坐一天,都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿,看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前,平躺在床上,抬起双腿紧贴在墙面上,坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题。如果你觉得无法坚持,那也可以在睡觉时把小腿垫高一些,可起到同样的效果。
tips:要注意的是,如果心脏不太好,最好不要使用后一种方法。
2、弓箭步下蹲
两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身竖立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上,两臂屈肘,用手肘撑着床,手掌托着下巴,腰以上的部位随之离开床,双腿并拢屈膝,小腿抬起并放松,与大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。
然后左右小腿交替地往上身的方向摆动,令脚跟敲打臀部,摆动的时候,大腿肌肉拉伸起来,膝盖也随之离地,注意脚跟敲打臀部后,小腿往后摆回原处,尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
生姜红糖水如何做 生姜红糖水的做法
1、大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。2、首先我们将准备好的大枣放入清水中进行浸泡,然后用牙刷将其清洗干净,一定要仔细的清洗。3、将洗好的枣切成片。4、生姜洗净后切成片。5、然后我们就可以将枣片和姜片放在煮锅中,这时不要急着开火煮,首先要将其浸泡10分钟左右。6、开火将水煮至沸腾,加入红糖继续小火熬煮。7、将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了。生姜红糖水怎样做 生姜红糖水的做法...
-
温故而知新的而是什么意思 温故而知新的意思
1、温故而知新的而释义:就可以。2、温故而知新意思是温习学过的知识进而又能从中获得新的理解与体会,就可以做老师了。3、“温故而知新”有四解。一为“温故才知新”,温习已学的知识,并且由其中获得新的领悟;二为“温故及知新”:一方面要温习典章故事,另一方面又努力撷取新的知识。三为,温故,知新。随着自己阅历的丰富和理解能力的提高,回头再看以前看过的知识,总能从中体会到更多的东西。四为,指通过回味历史,而可...
-
五月初五是什么节日
节日,是指生活中值得纪念的重要日子。是世界人民为适应生产和生活的需要而共同创造的一种民俗文化,是世界民俗文化的重要组成部分,那么五月初五是什么节日?五月初五是什么节日1、每年农历五月初五为端午节,又称端阳节、五月节、五日节,是中国传统节日。2、在春秋之前端午节是祛病防疫的节日,后因爱国诗人屈原在此日殉国明志而演变成中国汉族人民祭奠屈原以及缅怀华夏民族高洁情怀的节日。3、端午节,是中国人自古来的传统...
-
无妄引咎密宫怎么开启 无妄引咎密宫开启要领介绍
1、到达副本门口会看到一个岩神瞳,(不用先去拿神瞳先开机关)一个岩属性机关柱,机关柱附近的指引仙灵,以及一个火炬,点亮火炬并且驱赶仙灵。2、驱赶仙灵会看到一个被风墙包围的火炬,可以爬到附近的石头上跳入风墙内点燃火炬。继续驱赶仙灵,会看到一个草属性深渊法师,两个持石盾丘丘人 和一个岩盾丘丘暴徒,一个华丽宝箱以及刚才看到的岩神瞳,一个火炬。3、继续驱赶仙灵,会带你找到最后一个火炬,开启火炬之后会出现一...
-
大头菜粉条如何做好吃 大头菜粉条怎么做好吃
1、准备食材:大头菜200g、五花肉 50g、粉丝 50g、食盐、调和油。2、大头菜一颗,切开之后去掉根部。3、大头菜切丝。4、红薯粉条,用热水发开。5、放凉水过凉。6、起锅爆炒肉,放入大头菜。7、倒入少许味极鲜。加入粉条倒入适量水。8、放入香菜即可。大头菜粉条怎样做好吃 大头菜粉条如何做好吃...