1、找到自己焦虑的原因。了解自己为什么会焦虑,可以用纸写下来,清楚地知道焦虑产生的原因,然后再去想克服的方法。
2、焦虑常常是因为害怕事情发生最坏的结果。然而,最坏的结果如果发生了真的活不下去了吗?真的没有解决的办法吗?真的有那么可怕吗?认真去评估和理解最坏的结果,当你看破看透时,才能从容面对,才不会产生焦虑。
3、保持一个良好的心态很重要。发生任何事情,先思考如何解决问题,而不是纠结于事情的存在,胡思乱想一些坏的结果,这样只会让自己焦虑,无济于事。
4、学会控制自己的情绪。遇事要冷静,当产生焦虑时,可以反复提醒自己要冷静,不断地强化自己意识,控制住自己情绪。
5、学会承担发生在你生活中的每一件事。承担是一种责任心的体现,对事情造成的任何结果都做好了承担的准备,自然就不会害怕、焦虑。
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