1、四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
2、躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
3、侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
猜你喜欢
点击排行
-
白象之国是指哪个国家
白象之国是指泰国国家。因为泰国国土轮廓似大象，且又出产大象，所以人们称之为白象之国、象的王国。泰王国简称泰国。是一个位于东南亚的君主立宪制国家。泰国位于中南半岛中部，其西部与北部和缅甸接壤，东北边是老挝，东南是柬埔寨，南边狭长的半岛与马来西亚相连。泰国旧名暹罗。泰国是东南亚国家联盟成员国和创始国之一，同时也是亚太经济合作组织、亚欧会议和世界贸易组织成员。在20世纪90年代跻身为亚洲四小虎之一，但在...
-
属牛男孩名字洋气的 属牛男孩名字洋气寓意又好的有哪些
1、凯风凯字有表示胜利、凯旋的意思，用在人名中寓意着杰出、优秀；风是一种自然现象，象征着无拘无束，自由洒脱的性格。给男孩起名“凯风”预示着他可以在未来乘风破浪，勇往直前。2、安明安字指安宁、安稳，取名寄托了父母美好的祝福，是希望其一生平安、健康之义；明代表着光明、明亮，搭配安字取名有很美好的寓意，预示着男孩明事理、不拘小节，有美好的前途和未来。3、君昊君是一个很大气的字，在古代指君王、帝王，象征着...
-
不以为然的然的意思 成语不以为然的然的意思
1、不以为然的然释义：是，对。不认为是正确的。表示不同意或否定。2、成语出处：宋·苏轼《再乞罢详定役法状》：“右臣先曾奏论前衙一役，只当招募，不当定差，执政不以为然。” 3、成语用法：动宾式；作谓语、定语、状语；含轻蔑意味。4、示例：听他说洋人不是，口虽不言，心下却老大～。不以为然的然的意思 成语不以为然的然的意思...
-
皮鞋划痕怎么处理 皮鞋划痕的处理要领
1、用同颜色的鞋油补救，先用微湿的布擦拭鞋面和划痕，然后取同色的鞋油涂于划痕表面，用软刷将鞋油均匀即可。2、用颜色相近的指甲油或水笔补救，将划痕部位擦拭后取同色系的水笔直接涂于划痕部位，方法粗暴适用于旧鞋或者再穿不久就要扔掉的鞋子，新鞋最好不要使用此方法。3、用风油精补救，将划痕部位擦拭好后用棉棒蘸取并涂抹，对于比较轻微的划痕用风油精来补救，这个方法是比较有效实用的。皮鞋划痕怎样处理 皮鞋划痕的处...
-
扶苏介绍 扶苏的资料
1、扶苏（？~公元前210年），嬴姓，名扶苏，咸阳（今陕西省咸阳市）人。秦朝宗室大臣，秦始皇长子。2、刚毅勇武，信人而奋士。为人宽仁，有政治远见。直言劝谏父亲，反对坑杀“犯禁者四百六十余人”一事，触怒秦始皇。受命前往上郡，协助大将蒙恬修筑长城、抵御匈奴。3、秦始皇37年（公元前210年），秦始皇病逝后，遗诏扶苏治丧即位。中车府令赵高联合丞相李斯，拥立始皇第十八子胡亥登基，矫诏逼令扶苏自尽，葬于上郡...
