1、饮食需要细嚼慢咽。这一点很重要。这样可以减轻肠胃的负担,也更利于消化吸收。食物嚼粹了,吃到肚子里,人也感觉舒服。
2、进食要定时。一般来说,早餐在八点钟左右,午餐在十二点钟为宜,晚餐在七点钟以前吃完最好。
3、进食一定要定量。也就是说,不要暴饮暴食。原则是早餐要吃好,中餐要吃饱,晚上要吃少,三餐做到只吃八分饱。
4、不吃冰镇冷饮。寒冷的饮料会引起肠胃的不适,寒冷会收缩血管,进而影响到食物的消化。
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