1、跑步时头要正不要前倾，更不要在加速时把高抬头后仰，这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题。头部基准，放松面部肌肉，这会节省大量体力。
2、臀部基准动作臀部基准：保持在身体正下方（不要让你的臀部变形撅起、你的身体向前倾，这会引发后背疼痛、降低跑步的效率，这样你就不能轻易将你的膝盖抬高，并且你会感到呼吸困难）。
3、加速跑时稍微抬高腿，手臂也抬高一点，保持身体的正直与放松。冲刺跑时膝盖和手臂抬得更高一些。
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初伏如何排出湿气 初伏怎样排出湿气
1、泡脚：在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度，泡脚时间是15分钟，最好是能够起到通络除湿利水的效果。2、刮痧：有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果。3、拔罐：如果体内湿气非常严重，可以去专业的中医院里面拔罐，这样也是能够起到活血化瘀排毒的效果。4、运动：运动会导致人体出汗，这样会将体内的湿气排出去，所以在夏季适当的做一些体育运动，...
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办公室地面消毒要领 怎么给办公室消毒
1、经常开窗通风。开窗通风是办公室保持空气新鲜的好方法，每天应该保证半小时到一小时的开窗，让工作疲惫的你呼吸一下新鲜的空气。 2、使用滴露消毒液。要经常用滴露消毒液来给办公室的桌面、家具、地面等死角消毒，防止细菌滋生。 3、及时更换垃圾袋。办公室经常会有懒人不爱换垃圾袋，那里简直就是细菌的最爱，尤其是在夏天，因此要及时的更换，这样比较卫生。 4、电话的杀菌方案：每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭...
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什么时候种葱 大葱的种植方法
1、春季种植时间：早春上壤解冻以后播种，炎夏来临前作为小葱供应，或定植后当年收获作为干葱或沟葱供应。亦可越冬作为羊角葱或作为留种的种株。2、夏季种植时间：多在7月下旬到8月上旬播种，故又称伏葱。当年越冬时植株较大。易完成春化过程，翌春萌发早而且很快抽薹开花。一般接羊角葱之后上市。3、大葱种子细小，种皮坚厚，子叶出土，幼苗生长较缓慢，苗期长。为缩短占地时间，便于管理均进行育苗移栽。苗床地不可重茬。前...
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吃太多糖的坏处
吃太多糖的坏处有造成龋齿、会对我们的皮肤造成伤害、会导致发胖，吃糖还会引起一些疾病，比如糖尿病，心脏病。这些病通常都是慢性的，会在较长的时间后体现出来。一、造成龋齿首先，吃糖的时候我们会用到我们的牙齿，但是如果吃完糖以后不刷牙，会对牙齿造成腐蚀。长期下去，会对我们的牙齿造成很大的伤害，比如牙痛、龋齿等。所以，吃完糖以后一定要刷牙。二、对皮肤造成伤害过多吃糖，会对我们的皮肤造成伤害，会让我们的皮肤衰...
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瘦肉炒油菜秘诀 家常菜瘦肉炒油菜如何做
1、食材：瘦猪肉50克，油菜250克，植物油50克，酱油10克，精盐5克，料酒3克，水淀粉15克，葱、姜末少许。 2、将瘦猪肉切成指甲盖大小的肉片，用酱油、水淀粉、料酒上浆；用旺火温油将肉片滑散捞出沥油。 3、油菜择洗干净，切成2厘米大小的碎块。 4、将油放入锅内，然后放入滑好的肉片、葱姜末、酱油、精盐，搅炒均匀，投入油菜急炒几下即成。瘦肉炒油菜诀窍 家常菜瘦肉炒油菜怎样做...
