无氧运动是指一种高强度的体育运动或锻炼方式，主要依靠磷酸肌酸和肌糖原的分解供能，而不需要依赖氧气进行能量代谢。无氧运动通常包括短时间、高强度的爆发性运动，如举重、短跑、跳远等。这种运动方式主要以提高肌肉力量、速度和爆发力为主要目标。无氧运动的时间较短，通常会造成肌肉疲劳和乳酸积累。与有氧运动相比，无氧运动能够在较短时间内快速提升身体的爆发力和力量，但对心血管系统和耐力的训练效果不如有氧运动显着。因此，在训练中应综合考虑两种运动方式的结合，以全面提升身体的健康水平。
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