1、各就位:听到口令后学生走近起跑线,两脚前后开立,前后距离略与肩宽,左右距离约为半脚长度,较有力的腿放在前面,两腿屈膝,上体略前倾,重心移至前腿,后脚前脚掌着地,异侧臂在前,同侧臂在后维持身体平衡。
2、预备:听到口令后保持上述动作,眼睛看前下方,集中注意力听枪响或跑的口令。
3、跑/鸣枪:后脚用力蹬地,两臂配合作积极有力的向前、后摆动,使身体迅速向前冲出。
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