1、大白菜含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。酸奶可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，有轻泻的作用，可以防止老年人的便秘。卷心菜还可以促进肠道有益菌的生长，同时还含有丰富的纤维有利排便。
2、香蕉有助于恢复肠道的功能，其中富含的纤维素是有助于消化作用的，所以每天吃一根香蕉是能够起到防止便秘作用。或者是在每天的清晨喝一杯蜂蜜水。是能够起到润肠通便作用。
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