1、维生素及富含维生素的食物:维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
2、茶:茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可以增强我们身体的呼吸机能,能帮助我们人体提神、促进肾上腺素的分泌,有助于帮助解除我们的疲劳。
3、高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等这些富含高蛋白的食品,能及时补充我们人体所消耗的热量,从而帮助我们较快地消除人体的疲劳,从而达到抵御犯困的效果。
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