1、它可以使你的身体变得更加强壮，不利于疾病的发生，可以活得更久，甚至长命百岁。
2、一个好的身体是最重要的，健身可以使你心情保持舒畅，精神愉快，健身有利于防病治病，使血液循环加快，健身也可以提高呼吸系统和心血管系统机能。
3、健身也可以提高肺活量，稳定血脂，不利于血压的升高，可以防止高血压，提高心脏功能，也能提高机体的免疫力和抵抗力，不利于疾病的发生，使人体不易发炎，减轻心理负担。
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1、对国外：（1）向外国传递了中华文化，利于世界各地文化的交流与发展。（2）中国的丝织品、瓷器受到西洋诸国的欢迎，赢得了很高的声誉，外国的香料也运送到国内，并且与各国互通有无，各自取长补短。2、对国内：（1）外交军事：与很多国家进行沟通交流，宣扬了明朝的威望，使明王朝在东南亚全面建立起华夷政治体系，打击了斯里兰卡锡兰山国的同志，惩治了海盗。（2）政治：郑和船队游历过大西洋和印度洋，使周边许多小国臣...
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