1、把100个平均分成10组，把这10组分散到全天来锻炼。比如每个一小时做一组，这样的好处是你不会特别累并且又一个小时的休息时间供肌肉恢复。如果你做到了力竭则需要更长的休息时间，避免太累影响第二天的训练。
2、而增肌的话每组6~10个会更有效果，低次数训练可以增大你的力量。如果你一组的数量太多则达不到很好的增肌效果。这个方法不适合一口气只能做很少几个以及做很多个这两个极端的人，这个方法对于这两类人的增肌效果不明显。
猜你喜欢
点击排行
-
经典爱情诗句大全 关于爱情诗句
曾经沧海难为水，除却巫山不是云。____元稹《离思五首·其四》十年生死两茫茫，不思量，自难忘。____苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》入我相思门，知我相思苦，____李白《三五七言/秋风词》玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。____温庭筠《南歌子词二首/新添声杨柳枝词》两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。____秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》只愿君心似我心，定不负相思意。____李之仪《卜算子·我住长江头...
-
古筝如何调音 怎样给古筝调音
1、先把琴弦拉紧，不管是新琴还是用过一段时间的，一般情况下琴弦都会比较松。2、拉紧琴弦的目的是为了让琴弦出的琴音高于标准音高，以后再调的时候就是往松的调，这样就不容易断弦。3、琴弦拉紧后就要上马子，1号马子的距离大约是15厘米，可以感受到这个琴弦是很紧的。4、依次按距离将所有马子放好，接下来调节马子和琴弦的间距，一定要均匀一些。5、利用设备依次调每个琴弦的音量，一般情况下都是高于标准音高，因为开头...
-
圆柱颈椎枕如何准确使用 圆柱颈椎枕的准确使用要领
1、颈椎骨圆枕芯不能枕一夜。现阶段针对颈椎骨有缓冲作用的是圆枕芯，这是一种圆柱状颈枕，应用这类枕芯的方式 是有注重的，它并不宜彻夜应用，通常应用一整夜，会觉得难受，乃至会影响到睡眠质量。2、颈椎骨圆枕芯在应用的情况下要留意，一般每一次仅用半小时到一个钟头就就行了，随后能够换一些家中常见的枕芯开展彻夜的睡眠质量，颈椎骨圆枕芯关键是对颈椎骨具有纠正的功效，但过多应用针对睡眠质量反倒有影响。3、颈椎骨圆...
-
春节所在的月份叫什么 春节所在的月份叫啥
1、春节所在的这个月叫:正月。2、春节（SpringFestival），即中国农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈岁祭祀、敬天法祖，报本反始也。春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。在春节期间，全国各地均有举行各种庆贺新春活动，带有浓郁的各地域特色。这些活动以除旧布新、驱邪攘...
-
房间靠谱的除湿方式 房间湿气太重有什么好除湿的方法
1、霉雨季节的下雨天气,尽量少开窗,以降低房间的湿气。2、在霉雨季节有阳光的时候,尽量保持房间的通风,下午四点左右就要把窗户关闭,以防止湿气的进入。3、霉雨季节要尽量保持房间的整洁,尤其是棉被衣物等,最好叠放整齐,以防止吸收湿气。4、霉雨季节里有种植花卉的,要经常搬到室外晒太阳,浇水尽量在室外进行，防止由于室内干燥而使花卉的水分蒸发,加大了房间的湿气。5、早晚关窗：当潮湿的“回南天”来袭，千万要记...
