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练腹肌注意事项 锻炼腹肌需要注意什么
1、饮食要均衡。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理，能够满足身体发育和生理需要2、饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物，多吃蔬菜水果。3、补充足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。4、多吃粗粮。对肥胖者来说要多吃粗粮，如玉米、荞麦、土豆等，少吃米面等细粮。练腹肌注意事项 锻炼腹肌需要注意什么...
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钉钉如何设置打卡范围 钉钉设置打卡范围的方式
1、登录钉钉管理员的账号，点击下方的工作选项。2、点击进入后，选择考勤打卡的图标。3、进入后，选择右下角的设置。4、在设置界面，点击需要设置的考勤组。5、点击进入后，选择考勤地点的选项。6、进入之后，点击允许打卡范围的选项。7、点击进入后，即可设置打卡的范围。8、设置完毕后，点击下方的保存选项即可。钉钉怎么设置打卡范围 钉钉设置打卡范围的方法...
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最好看系鞋带方式 简单帅气的穿鞋带方法
1、麻花系法两条鞋带在里面打结之后穿出来，两条鞋带交叉之后从第二孔穿出来，这时候为了尽量将交叉点居中，拉紧鞋带，使交叉点居中的过程中产生麻花的样子，留下最后的孔，这样穿脱比较方便，剩下的鞋带放在鞋子里面一起打结处理。2、绳梯系法，将鞋带头由底部最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。在最顶部的...
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Excel常用的50个要领
Excel常用的50个技巧工具/原料excel方法/步骤1在打开的excel表格的插入选项下，有这些技巧：数据库透视表、数据库透视、表格、图片、截图、图表、文本框、艺术字、符号等功能设置的2在页面布局选项下，可以设置页边框、字体、颜色、纸张大小、纸张方向、打印区域、打印标题的技巧，3在公式选项下，有插入函数、自动求和、财务、逻辑、文件、日期和时间、数学和三角、查找和引用这些技巧，4在数据这个选项下...
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中国海洋大学简介 简介中国海洋大学
1、中国海洋大学（Ocean University of China，OUC），位于山东省青岛市，是中华人民共和国教育部直属的综合性全国重点大学，位列世界一流大学建设高校（A类）、985工程、211工程，入选2011计划、111计划、强基计划、卓越工程师教育培养计划、卓越农林人才教育培养计划、国家大学生创新性实验计划、国家建设高水平大学公派研究生项目、新工科研究与实践项目、中国政府奖学金来华留学生...
