1、收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
2、运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
3、该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
猜你喜欢
点击排行
-
小米南瓜粥的功效与作用 小米南瓜粥的功效与作用是什么
1、南瓜小米粥主要具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。因为小米具有温中和胃，对拉肚子、呕吐、消化不良以及糖尿病都有一定的好处。2、应用南瓜小米粥最重要的一点就是对胃肠有很大的好处，南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好的对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。小米南瓜粥的功效与作用 小米南瓜粥的功效与作用是什么...
-
惆怅近义词 惆怅的意思
1、惆怅的近义词：怅惘、难过、忧郁、怅望、忧伤。2、惆怅出自《楚辞·九辩》，是一个汉语词语，读音为chóuchàng，意思是因失意或失望而伤感、懊恼，用来表达人们心理的情绪。3、引证详解：《楚辞·九辩》：“廓落兮，羇旅而无友生；惆怅兮，而私自怜。”惆怅近义词 惆怅的意思...
-
朱顶红开完花从哪里剪 朱顶红长什么样子
1、朱顶红开完花后，可从花葶20厘米处下剪，将残花和花蕾剪掉，保留一部分叶片及花葶，过段时间，剩下的花葶和叶片会自己枯萎，可以及时清理掉。如果想要花后保留种子，可进行人工授粉，蘸取雄蕊的花粉涂抹到雌蕊上面，促使受精结种，等种子成熟之后，将种子收集下来。2、鳞茎近球形，直径5-7.5厘米，并有匍匐枝。叶6-8枚，花后抽出，鲜绿色，带形，长约30厘米，基部宽约2.5厘米。花茎中空，稍扁，高约40厘米，...
-
大手牵小手手抄报资料 大手牵小手共创文明手抄报
1、维护城市环境卫生。让我们不随地吐痰，不乱扔杂物，不乱搭乱建，不乱涂乱画，不乱张贴广告，不做损坏城市形象的事。2、保持家庭干净整洁。让我们的家庭每天都窗明几净，卫生整洁；让我们的社区、街道环境优雅，赏心悦目。3、搞好家庭饮食卫生。让我们了解饮食健康知识，把好家庭食品卫生关，不买“三无”产品，不买腐烂变质、有毒有害的食物，让全家人身心健康。4、自觉遵守交通秩序。让我们共同遵守交通规则，服从交通管理...
-
嘉言懿行什么意思 嘉言懿行的意思
1、嘉言懿行，汉语成语，拼音jiā yán yì xíng，指有益的言论和高尚的行为。2、用法：联合式；作主语、宾语；指有益的言论和高尚的行为。3、示例：刘老师上课时常举些模范人物的嘉言懿行来启发学生。嘉言懿行什么意思 嘉言懿行的意思...
