1、练习俯卧撑，注意要脚高手低，练习2次，每次20~30个，间隔时间为30s~60s。
2、哑铃飞鸟：笔直站立，双手握住哑铃，使其向前且向上运动；弯曲坐下，双手同时向上举哑铃。
3、按第一步的做法练习3次，前后间隔20~30秒（注意脚的位置应比第一步的高）。
4、双手将哑铃平举在耳边，左右手依次向上举哑铃，做三次，每次30个。
5、按按顺序练习，重复两次，注意间隔时间不能太长。
6、做完上述步骤后，再做引体向上15~20个，做完深呼吸，收工。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
奶瓶多久换一个比较好 奶瓶多久换一个
1、奶瓶在两个月到三个月的时候就可以更换一次，在此期间一定要按时的清理干净，比如说3~5天就应该清理一下，用热水煮一下就好了，不要过于频繁的清理，这样很容易导致白色念珠菌增生，导致孩子出现鹅口疮的情况。2、适量的清洗是没有什么太大的问题的。小孩子的奶嘴也需要及时的更换，基本上一个月就可以更换一次，否则容易造成毛孔增大，导致孩子出现呛咳的症状。奶瓶多久换一个比较好 奶瓶多久换一个...
-
鲍鱼捞饭如何做 自制鲍鱼捞饭
1、用料：鲍鱼，蚝油，芦笋或者油菜，鲍汁，糖，料酒，白胡椒粉，葱，姜。 2、鲍鱼让老板帮忙收拾，拿回家洗干净，表面切花刀。3、收拾好的鲍鱼用料酒，鲍汁和白胡椒粉腌十分钟。4、芦笋焯熟，过凉水，沥干后摆盘。5、锅里放入蚝油，鲍汁，白糖，料酒，葱姜段，清水，搅匀，放入鲍鱼，开火，三分钟后将鲍鱼捞出摆盘。6、剩下的汁把葱姜段捞出，加水淀粉勾芡后浇在摆好的米饭芦笋和鲍鱼上即可。鲍鱼捞饭怎么做 自制鲍鱼捞饭...
-
雪莲果功效与作用及忌讳 雪莲果有什么作用呢
1、雪莲果是菊科多年生草本植物，可生吃或熟吃，其味甘、苦，性寒，归肝、脾、肾经，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、果寡糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、钾、磷、钠、等多种营养物质，食用具有润肠通便、清肝解毒、降火、辅助降血糖、减肥瘦身、开胃生津、增强免疫力、养护肠胃的功效和作用。2、过量吃的话，容易加重肠胃负担，导致腹痛、腹泻等不适，尤其是本身脾胃消化功能不好或处于腹泻期间的人群更不宜多吃。3...
-
汽车油表f和e代表什么
一般汽车仪表台都分速度表，转速表，温度表，油表，这4个表，速度表跟转速表都是用大的，方便驾驶者观看速度跟转速情况，那么汽车油表f和e代表什么呢？汽车油表f和e代表什么1、汽车油表f和e分别代表着机动车辆油箱内的燃油容量，F是代表油有满的意思，E是代表着满空的意思。当汽车油表的指针将要达到e的时候，就代表着车辆的燃油将要消耗尽。2、机动车的燃油表指的是车辆燃油油箱内的存油量，是可以通过指针的方式可以...
-
陶渊明桃花源记讲的什么故事 陶渊明桃花源记介绍
1、《桃花源记》讲的是一个世俗之人偶然误入了一个与世隔绝的世界，那里宁静和平与世无争，之后再也无人能够找到的故事。2、《桃花源记》是东晋文学家陶渊明的代表作之一，是《桃花源诗》的序言，选自《陶渊明集》。此文借武陵渔人行踪这一线索，把现实和理想境界联系起来，通过对桃花源的安宁和乐、自由平等生活的描绘，表现了作者追求美好生活的理想和对当时的现实生活不满。3、陶渊明作诗，擅长白描，文体省净，语出自然。《...
