1. 鸡胸肉 - 高蛋白质,低脂肪,无碳水化合物。
2. 鳕鱼 - 含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸,有助于控制血糖。
3. 绿叶蔬菜 - 如菠菜、生菜、花菜等,富含纤维和维生素,能够稳定血糖水平。
4. 橙子 - 含有丰富的维生素C和纤维,有助于控制血糖。
5. 鳄梨 - 含有健康的脂肪和膳食纤维,能够延缓食物消化,平稳血糖。
6. 高纤谷物 - 如燕麦片、糙米等,富含纤维和矿物质,能够减缓血糖上升速度。
7. 杏仁 - 富含健康的脂肪和纤维,不会引起血糖大幅度上升。
8. 豆类 - 如黑豆、绿豆等,富含蛋白质和纤维,能够控制血糖浓度。
9. 土豆 - 含有丰富的维生素C和纤维,烹煮时能够降低血糖指数。
10. 燕麦 - 富含可溶性纤维,能够减缓食物消化,控制血糖上升速度。
11. 亚麻籽 - 含有丰富的膳食纤维和欧米伽-3脂肪酸,能够稳定血糖水平。
12. 芒果 - 含有丰富的维生素C和纤维,有助于控制血糖。
13. 蔓越莓 - 含有丰富的抗氧化剂和纤维,对于血糖控制有益。
14. 苹果 - 富含纤维和维生素C,能够稳定血糖水平。
15. 胡萝卜 - 含有丰富的纤维和抗氧化剂,有助于控制血糖。
16. 花生 - 含有健康的脂肪和纤维,能够降低血糖指数。
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