1、多喝水。大量喝水,能喝多少喝多少。喝水就是稀释体液,并且通过肾代谢,把酒精代谢掉。
2、喝酒前一小时吃维生素B复合片,买一瓶,按说明推荐剂量翻倍吃下。维生素B是水溶性维生素,在酒精肝代谢过程中受的影响最多,吸收能力大幅降低,提前先摄入一些可以弥补酒精带来的损失与破坏。当然,这个方法不是万能的,只是一个起保护作用的钢盔,若酒精轰炸太猛了,这个保护壳也一样会碎裂。但是戴着钢盔总比光着头上战场要好。除了维生素B,也可以就着饭喝,因为食糜可以存住酒精,让胃壁、小肠慢点儿吸收,给你一些时间代谢。
3、平时进行高强度体育运动。
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