越吃越瘦的10种水果吃什么水果利于减肥

2022-05-26 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创
越吃越瘦的10种水果,吃什么水果利于减肥?

浏览量:2909
时间:2022-05-17 10:28:41

越吃越瘦的10种水果

 

人们常说吃水果可以减肥。这句话实际上是不负责任的。如果你在正常进食后吃水果,你就不能减肥。如果你只吃水果,你可以减肥,但这可能会损害你的健康。我有两个真实的案例:一个重量100kg另一个想减肥的女孩用苹果代替晚餐,一天后直接晕倒。这两种脂肪病例让人们非常困惑:吃水果真的能减肥吗?如果你在饭前或饭前吃一些水果,同时减少大米和其他主食的摄入量,在确保蛋白质需求的前提下,有利于减肥。水果和主食是碳水化合物的来源,但水果富含膳食纤维,消化和血糖升高比主食慢,胰岛素反应小,有利于减少脂肪的合成。

吃什么水果利于减肥?

水果的卡路里很低。晚餐不吃主食,只吃水果确实可以减少卡路里的摄入,但它不能像人们希望的那样减肥。虽然水果营养丰富,但它不能补充人体所需的所有营养。健康饮食应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他营养素。水果含有少量蛋白质,蛋白质是人体各种组织合成的重要营养素。蛋白质摄入不足会影响新陈代谢。因此,如果你想通过吃水果来达到减肥的效果,你必须结合蛋白质的摄入。

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越吃越瘦的10种水果,吃什么水果利于减肥?

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时间:2022-05-17 10:28:41

水果可以作为替代餐,千万不要把水果作为零食,否则很可能会摄入过多的热量。

适合减肥的水果:苹果、橘子、葡萄柚、李子、杏、桃、梨、草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿。

减肥期间尽量少吃水果:香蕉、西瓜、牛油果、榴莲、荔枝、龙眼、椰子

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