1、一般而言，早上可能是消耗能量的较佳时段，因为此时人体处于空腹状态，餐后血糖水平较低，身体更有可能从脂肪储备中获取能量。
2、因此，进行晨间有氧运动可能会更多地消耗脂肪。但是，这并不意味着其他时间段就无法有效消耗能量。实际上，任何时间进行适量的有氧运动和高强度间歇训练都能消耗大量能量，尤其是在整个运动周期内，消耗的总能量更为重要。因此，最关键的是选择最适合自己的运动时间，并且坚持持续运动。
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